Регулярні силові вправи, біг, плавання та інші фізичні активності збільшують виробництво нових клітин мозку, уповільнюють їхнє старіння, підвищують рівень дофаміну.
Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але ось що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка …
- Їжте менше насичених жирів …
- Задумайтеся про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними …
- Регулярно займайтеся спортом …
- Слідкуйте за сном …
- Слухайте музику
Ознаки дефіциту дофаміну в організмі
- дратівливість;
- депресивний стан;
- апатія;
- патологічна невмотивована агресивність;
- надмірно часті перепади психоемоційного фону;
- порушення метаболічних процесів, що призводять до ожиріння;
- підвищений ризик розвитку цукрового діабету;
- розвиток дискінезії;