Основні причини їх утворення: малоактивний спосіб життя, неправильне харчування – надлишок калорій та недотримання балансу КБЖУ, уповільнення обміну речовин, гормональні порушення, надмірне вживання алкоголю, порушення водного балансу.16 May 2019
Вихід простий – приберіть зі свого меню певні продукти.
- Звичайно складно відмовити собі в шматку жирного свинячого шашлику, що тане в роті молодій баранині або просмаженому біфштексі, однак, забудьте. …
- Цукор Це ще один ворог тонкої талії. …
- Борошно Найлютіший ворог для фігури – борошно пшеничне. …
- Фаст-фуд.
- Алкоголь
15 Feb 2019
Власне, ніяк. Боки – це не м'язи, а жировий прошарок, тому впливати на них із зовнішнього боку неможливо. Тому все, що вам потрібно – це зменшити відсоток жиру в організмі шляхом обмежень у харчуванні та регулярних фізичних навантажень.
На жаль, ніяких чудодійних вправ, щоб прибрати жир на боках, не існує. Як і у випадку з будь-яким схудненням, необхідно дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів, а також відстежувати кількість споживаних калорій. Щоб втрачати жирову тканину, потрібно витрачати трохи більше енергії, ніж отримувати.