Нормативи поліцейського або армійського спецназу
- Крос 3 км за 10-12 хвилин.
- Стометрова дистанція – 10-11 секунд.
- Підтягування на турніку – мінімум 20.
- Підйом-переворот – мінімум 12 разів.
- Віджимання на брусах – 35.
- Віджимання – мінімум 60.
- Жим лежачи не менше ваги бійця – 10-12 разів. –
- Рукопашний бій, вогнева.
Apr 6, 2022
До речі, “качатися” перед армією марно: усі культуристи, з якими служив автор цих рядків, миттєво втрачали м’язову масу через особливості харчування. Тож бігайте – довго і наполегливо, не зайвим буде й уміння підтягуватися: що більше, то краще.
Ось приблизний стартовий мінімум на витривалість: біг спокійним темпом 200-300 метрів, присідання 20-30 разів, біг 700-800 метрів, швидкісний біг на сто метрів. Другий рівень: біг спокійний 400-500 метрів, 30-40 присідань, біг на 800-900 метрів, швидкісний біг на 100 метрів.