Додайте насіння льону (1 ч. л.) у склянку з нежирним кефіром. Випийте напій замість вечері або поділіть на порції та випивайте між основними прийомами їжі, щоб знизити апетит.
Протягом трьох тижнів можна вживати льон із кефіром (найкраще вранці або на ніч). Робити це потрібно за певною схемою: Перший тиждень – у 100 мл кефіру додавати половину чайної ложки насіння або борошна. У другий – у 100 мл кефіру додаємо одну чайну ложку насіння льону.
Льон з кефіром надовго дарує організму відчуття ситості, а невеликі порції цього напою перед кожним прийомом їжі – буквально 50 мл – дадуть змогу не переїдати.