Наприклад, жим штанги лежачи. Видих робиться під час підняття штанги вгору, а вдих – коли штанга опускається на груди. Дихання під час бігу або швидкої ходьби, має ритмічно з’єднуватися з рухами організму.
Техніка жиму лежачи полягає в такому: До точок опори прийнято відносити: сідниці, голову, ноги і лопатки. Під час виконання вправи не відривайте зазначені місця. Також під час виконання вправи важливо, щоб груди були гранично випнуті вперед, лопатки зведені, а поперек прогнутий.
Наприклад, під час підняття штанги, видих здійснюється в момент її підйому, а вдих – коли штанга повертається на землю. Під час виконання вправ на прес видих робиться під час підняття ніг або корпусу, а вдих – під час опускання. Дихання має бути глибоким (діафрагмальним), але комфортним. Під час вдиху живіт має надуватися.
Дихання і кардіо. У будь-яких кардіотренуваннях, важливо "як" ти дихаєш, а не "коли". Вправи на кардіо навантажують організм, тому при їх виконанні необхідно ритмічно дихати без затримок – вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. У середньому, на один вдих має припадати два кроки, стільки ж – на видих.