Що робити при дієті?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Що таке на дієті меню?
Як скласти меню на тиждень
День | Сніданок | Вечеря |
---|---|---|
1 | Вівсяна каша на воді із фруктами | Мінтай на пару, тушкована цвітна капуста |
2 | Сир із джемом без цукру | Овочевий салат, відварене м'ясо |
3 | Гречана каша зі свіжими помідорами | Запечена риба з овочами |
4 | Сирники без цукру | Відварена яловичина, салат з овочів та бринзи |