Найкраще кальцій засвоюється з фосфором та мікроелементами. Продукти, в яких міститься багато кальцію та мікроелементів, це натуральний сир, свіжа зелень, риба та морепродукти. До таких продуктів належать кава, щавель, сіль, ревінь, шпинат, буряк та газовані напої.7 лют. 2017 р.
Що потрібно їсти, щоб кальцій засвоювався?
Засвоєння Ca – складний процес, для якого насамперед важливий вітамін D. Він покращує всмоктування мінералу у тонкому кишечнику та сприяє зміцненню кісток. При нестачі вітаміну, кальцій може погано засвоюватися навіть за вступ у необхідних кількостях.
Як покращити засвоєння кальцію в організмі?
Щоб організм правильно засвоїв кальцій, потрібен вітамін D3 – тобто потрібно споживати його в достатній кількості з їжею або багато часу проводити на сонці, що не завжди можливо, особливо у наших кліматичних умовах. Тому препарати кальцію та збагачені вітаміном D3, який сприяє його засвоєнню.