Як і коли приймати БЦАА? Оптимальне дозування БЦАА – 30 мг лейцину на 1 кг ваги. У день тренування добавку приймають безпосередньо перед його стартом і відразу після його завершення.
ВСАА слід приймати безпосередньо перед тренуванням і відразу ж після нього. Незайвим буде прийняти невелику кількість амінокислот із розгалуженим ланцюгом і під час тренування, якщо його тривалість перевищує 1 годину. Для прийому під час тренування ідеально підійдуть розчинні амінокислоти у формі порошку.
Найпростіший спосіб прийому порошкових BCAA: ложку сухих амінокислот запити великою кількістю води або напою. Якщо смак не напружує або хочете приймати під час тренування, BCAA можна розводити в будь-якому напої.