Часто вважається, що ранок до сніданку – найкращий час для тренування з метою схуднення. Дійсно, низький рівень інсуліну в крові посилює дію жироспалювальних гормонів (насамперед адреналіну).Oct 12, 2020
Вранці – ідеально Річ у тім, що калорії спалюються як під час самих навантажень, так і після них. Тобто ранкові заняття запустять цей процес, і протягом дня жир продовжить йти прискореними темпами.
Кардіо: вранці чи ввечері?
- Ранок: займатися після сніданку до 40 хвилин за мінімального або середнього темпу тренувань.
- Вечір: бажано після вечері понад 40 хвилин за мінімального або середнього темпу тренування.
Рівень тестостерону після вечірніх тренувань набагато вищий, ніж після ранкових. Рівень же кортизолу, відомого, як гормон стресу, навпаки, значно нижчий увечері, ніж уранці. Отже, тренуючись у вечірній час, є ймовірність набрати м’язову масу набагато швидше, ніж займаючись вранці.