Від чого може порушитися травлення Одним із найчастіших чинників є так звані аліментарні похибки, тобто пов’язані з їжею, – жирна, смажена або дуже гостра їжа, сира цибуля, горіхи, шоколад, алкоголь, газовані напої. Впливає і вживання їжі “на бігу”, особливо якщо воно пов’язане із захопленням фастфудом.
Як ще можна прискорити травлення?
- Регулярно займатися спортом, побільше рухатися, здійснювати піші прогулянки.
- Давати організму час на відпочинок, але намагатися не лягати спати відразу після ситного обіду або вечері.
- Пити більше рідини. …
- Уникати жирної та смаженої їжі. …
- Не додавати в готові страви багато гострих приправ.
Щоб поліпшити травлення, їжте більше продуктів із клітковиною, менше солодкої та жирної обробленої їжі, пийте трав’яні чаї, щодня приділяйте час фізичним навантаженням і прогулянкам, намагайтеся менше нервувати й тривожитися. Пройдіть обстеження – лікар допоможе вам підібрати програму поліпшення травлення.
Нетравлення може проявлятися по-різному. Наприклад, болем і відчуттям важкості в ділянці шлунка, печією, відрижкою, здуттям живота, а також гучним “бурчанням” у ньому, змінами випорожнень та іншими симптомами. В окремих випадках може з’являтися легка нудота, яку описують словом “каламутить “1, 2.