Які м’язи не можна качати дівчатам для красивої фігури
- Трапецієподібний м’яз …
- Косі м’язи живота …
- Внутрішні та зовнішні частини квадрицепса …
- Шраги …
- Тяга штанги до підборіддя, тяга нижнього блоку в кросовері до підборіддя або тяга гантелі до підборіддя …
- Підйом гантелей або штанги перед собою …
- Підйом корпусу з положення вниз головою
Тренування на верхню частину тіла зміцнюють сполучну тканину в ліктьових суглобах, плечових, хребті, зап’ястях і кистях. Це покращує цілісність суглобів, їхню стабільність і допомагає запобігти травмам.
Тренувати м’язи рук дівчатам варто всі: біцепс, трицепс і брахіаліс. На тильній стороні рук у багатьох жінок з часом скупчуються жирові відкладення, тому, руки жінкам варто качати так само активно, як ноги або сідниці. Але на відміну від чоловіків, наголос робити на виконанні вправ з великим числом повторень.