Так, численні дослідження засвідчили, що обмежений час сну, менше ніж 7 годин на добу, може призвести до порушення обміну речовин, збільшення ваги, підвищення ризику ожиріння і виникнення багатьох хронічних захворювань.Jun 23, 2022
Найочікуванішим наслідком недосипу стає пробудження апетиту, адже друге джерело енергії – це їжа. Таким чином, зменшення часу сну на дві години вже веде до споживання 500 або більше зайвих калорій з метою заповнення нестачі.
Вплив на фігуру Вчені з Університету Колорадо довели: повноцінний восьми-дев’ятигодинний сон сприяє позбавленню зайвої ваги, а нестача відпочинку, навпаки, призводить до її накопичення. Перебуваючи у фазі глибокого сну, людина витрачає більше калорій, ніж у стані пасивного неспання.
Доведено, що через дефіцит сну знижується обмін речовин. Сон менш ніж шість годин на добу призводить до набору 4-6 кілограмів зайвої ваги на рік. Особливо небезпечний недосип саме для тих людей, які регулярно тренуються. Сон – головний фактор відновлення витрачених сил на тренування.