Зазвичай дієтологи рекомендують не пити каву за 2-4 години до сну. Тобто, пити її можна до 18-ї години, якщо ви жайворонок і лягаєте спати о 22-й годині. Або до 20 години, якщо ви сова і лягаєте після опівночі. Кофеїн належить до сильнодіючих речовин, тому кава, випита на ніч, може спровокувати безсоння.Apr 11, 2022
Побічний ефект кофеїну Дослідники вважають, що це відіграє певну роль у регуляції сну. Зниження рівня аденозину призводить до погіршення якості сну або навіть безсоння. Таким чином, кава й особливо енергетичні напої з кофеїном можуть позбавити вас здорового, спокійного сну.
"Чаємани" можуть пити улюблений напій безпосередньо перед сном і не боятися за якість сну. Що стосується користі для здоров’я, то обидва напої приблизно рівнозначні. Кілька чашок кави на день знижують ризик розвитку діабету і захищають серце. Чай же містить антиоксиданти, що перешкоджають розвитку ракових хвороб.
Коли кофеїн надходить в організм, він змушує нервову систему працювати на повну, але в організмі немає достатньої кількості “палива”. Це призводить до того, що організм переходить у стадію відпочинку, настає відчуття сонливості.