Надмірне вживання фрукта може спровокувати алергію. Дорослим не рекомендується з’їдати більше 10 плодів на день, дітям – більше п’яти .Aug 1, 2020
Згідно з рекомендацією ВООЗ, у нормі з’їдати щонайменше 400 г овочів і фруктів на добу, з них приблизно половина – фруктів і (або) ягід. Це 2 середніх фрукта або 200 г ягід на день.
Велика кількість фруктового цукру – фруктози – спричиняє карієс. А ще – може підвищити рівень цукру в крові. Тому дієта небезпечна для людей із діабетом і предіабетом, а також із захворюваннями підшлункової залози та нирок.
Рекомендується з’їдати не більше 300 грамів фруктів. Такою кількістю вуглеводів ми не завдамо собі шкоди – це не призведе до розвитку ожиріння або цукрового діабету.