У сучасному світі, де щодня доводиться стикатися з різними стресовими ситуаціями та високим темпом життя, важливо вміти підтримувати свій рівень енергії. Однак, не завжди просто знайти джерела, здатні зарядити нас позитивними емоціями та відновити сили.
Один із головних факторів, що впливають на наш настрій та енергетичний баланс, – це активна фізична активність. Регулярні тренування здатні як зміцнити наше тіло, а й працювати на психологічний добробут. Біг, йога, танці – кожен вибирає те, що йому ближче, але результат залишається незмінним: енергія та гарний настрій.
Крім фізичної активності важливо приділяти увагу своєму внутрішньому стану. Звичка медитувати чи займатися іншими практиками релаксації допомагає нам заспокоїти розум, позбутися негативних емоцій та зарядитись позитивною енергією. Крім цього, настрій та енергія можуть бути підвищені завдяки регулярному спілкуванню з близькими та друзями, займатися хобі, приділяти час собі та своїм захопленням.
Не можна забувати і про правильне харчування, яке безпосередньо впливає на наш фізичний та емоційний стан. Багата вітамінами та мінералами дієта, помірне споживання кофеїну та алкоголю, а також регулярне харчування у невеликих порціях здатні підтримувати енергію на високому рівні та покращувати настрій.
| Що заряджає енергією? | Джерела енергії |
|---|---|
| Музика | Концерти, пісні, музичні інструменти |
| Природа | Ліс, море, гори, парки, сади |
| Гарна компанія | Друзі, близькі люди, цікаві співрозмовники |
| Спорт | Біг, плавання, йога, футбол, баскетбол |
| Книги | Художня література, науково-популярні книги |
| Мистецтво | Живопис, театр, кіно, танець, музеї |
Продукти з вітамінами, мінералами та іншими елементами – це те, що дає енергію організму і насичує його. Відіграють роль у виробництві енергії, у тому числі вітаміни групи B (особливо B12 та B6), залізо, магній та калій. У помірних кількостях кофеїн, що міститься в каві та чаї, може забезпечити тимчасовий приплив енергії.
Що заряджає енергією?
10 способів зарядитися енергією
- Робіть перерви Не працюйте до знемоги: робіть перерви. …
- Стрибайте Стрибки – це просто і суперефективно. …
- Здивуйтеся Веселий спосіб, щоб струсити себе та тіло. …
- Енергійно плескайте …
- Дихайте! Не дихайте. …
- Медитуйте …
- Позбудьтеся мотлоху …
- Вирушайте на природу (прямо в офісі)
Що може підняти енергію?
Щоб зберігати високий рівень енергії весь день, можна завести більше корисних звичок: наприклад, правильно харчуватися, регулярно займатися спортом і як слід висипатися. А можна виключити зі свого життя погані звички, які забирають енергію.
Де взяти енергію, якщо її немає?
Як заповнити втрату життєвих сил
- Спілкуйтесь Спілкування із приємним співрозмовником наповнює тіло енергією, якщо і не половину, то на чверть точно. …
- Смачно та правильно харчуйтеся …
- Гуляйте на свіжому повітрі.
- Займайтеся спортом …
- Плануйте життя.
- Спіть…
- Медитуйте та пізнайте себе …
- Радуйте себе
Як можна наповнити себе енергією?
8 незбитих способів зарядитися енергією
- Запам'ятайте три аксіоми.
- З'ясуйте, коли ви крутіше …
- Ставте правильні цілі і нікому не розповідайте про них.
- Будьте оптимістами.
- Робіть те, що вмієте.
- Доведіть одну справу до кінця.
- Прислухайтеся до внутрішнього голосу, якщо втомились.
- Відновлюйтесь активно