Використання машини зі ступенями дає змогу спалювати значну кількість калорій. Наведемо простий приклад. Спортсмен вагою 57 кілограмів, який тренується на степпере протягом 30 хвилин, може спалити 180 калорій.
Степпер – це кардіотренажер загальнозміцнювальної дії. Він призначений для виконання крокових вправ, що імітують ходьбу сходами. Заняття спрямовані насамперед на зміцнення сідничних м’язів і мускулатури ніг. Основні навантаження припадають на чотириглаві м’язи стегон і литкові м’язи.
Цікавий факт: за півгодинне заняття на степпере можна спалити близько 300 калорій. Щоб збільшити витрату калорій і витратити вже 400 ккал, навантажте руки і верхню частину корпусу, наприклад, за допомогою важелів тренажера, еспандерів або гантелей.
Регулювання степпера дає змогу ефективно тренувати: Поперек; М’язи преса; І, головне, косі м’язи живота.