Найкращий вибір – сорт Пуеру з провінції Юнань. Багатьом людям смак Пуеру здається гірким, його можна замінити на білий чай із провінції Фуцзян – смак його абсолютно нейтральний.
Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м’ятою. М’яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще в темні віки.
З усього цього можна зробити висновок, що зелений чай на ніч пити не можна, бо через високий вміст кофеїну в ньому Вам буде дуже складно заснути. Тому потрібно пити останню чашку зеленого чаю хоча б за 3-4 години до сну.
Меліса Відома своїм антистресовим ефектом і здатністю заспокоювати нервову систему, що важливо для міцного сну. Трав’яний чай з меліси готується просто: 3-4 листки рослини залити склянкою теплої води, дати настоятися 15 хвилин, пити повільними ковтками за 1 годину до сну.