Які вправи не можна робити разом?
- Присідання і станова тяга
- Станова тяга і різні види нахилів уперед з обтяженнями
- Жим штанги над головою і присідання оверхед
- Гіперекстензія і присідання зі штангою, випади, нахили вперед, станова тяга
07-Sept-2022
Причому в основному навантаженню слід піддавати велику м’язову групу. Якщо тренування почати з м’язу, що асистує, то його стомлення негативно позначиться на результативності основної м’язової групи. Так само не бажано тренувати одночасно м’язи спини і грудей як дві великі м’язові групи.
Багато фахівців вважають, що поєднувати на одному тренуванні потрібно одну велику м’язову групу й одну маленьку. Наприклад, спина і біцепс. При цьому тренування необхідно починати саме з великої групи м’язів, бо якщо спочатку навантажити маленьку, це негативно позначиться на результативності великої.