Можливе виконання таких нескладних вправ, які легко здійснити навіть удома:
- прогулянки;
- плавання;
- підняття прямої ноги кілька разів поспіль у положенні лежачи;
- згинання та розгинання колінного суглоба;
- підняття на носки;
- вправи з інструктором і на циклічних тренажерах.
Які вправи виконувати
- Присідання Присідання прекрасно прокачують квадріцепси – м’язи на передньому боці стегна, навантажують сідниці та м’язи кора, вчать правильного положення тіла. …
- Закрокування …
- Розгинання ноги лежачи …
- Сідничний місток …
- Відведення ноги з еспандером …
- Ходьба з гумкою на щиколотках
26-Jul-2020
Відновлення після розриву зв’язок коліна в середньому займає від 3 до 6 місяців. Терміни реабілітації залежать від того, як давно сталася травма, від ступеня пошкодження, віку пацієнта, загального стану його організму.