Що треба робити, щоб підняти рівень тестостерону

  • Відчувати регулярне фізичне навантаження. …
  • Нормалізувати емоційний стан. …
  • Налагодити харчування і скинути зайву вагу. …
  • Налаштувати сон. …
  • Засмагати і приймати вітамін D – системоутворювальний елемент для вироблення тестостерону .

Mar 22, 2021

Утім, для профілактики має сенс звернутися до м’якших, природніших і безпечніших способів підвищити та підтримувати на нормальному рівні цей гормон.

  1. Позбавтеся зайвої ваги …
  2. Інтенсивні тренування + переривчасте голодування …
  3. Дотримуйтесь норми цинку …
  4. Силові тренування …
  5. Вітамін D. …
  6. Мінімізуйте стрес

Також важливий для виробництва тестостерону мінерал можна знайти в таких продуктах :

  • інші молюски;
  • червоне м’ясо;
  • домашня птиця;
  • квасоля;
  • горіхи.

Dec 3, 2021