Сідничні м’язи – три парні м’язи сідничної ділянки, що розташовуються навколо шийки стегнової кістки: великий сідничний, середній сідничний і малий сідничний.
Великий сідничний м’яз ("MGM") є найбільшим і одним із найсильніших м’язів у людському тілі. Великий сідничний м’яз – це найповерхневіший із трьох сідничних м’язів, який формує більшу частину форми та зовнішнього вигляду сідниць.
Слід знати, що сідниці складаються з трьох основних м’язів: великого, середнього та малого. Великий сідничний м’яз найбільший і найпомітніший, має ромбоподібну форму. Він бере участь у фіксації тулуба і розгинанні стегна. Накачати великі сідничні м’язи можна за допомогою присідань, станових тяг, випадів.
Великий сідничний м’яз є найбільшим в організмі і відповідає за форму. Якщо у вас від природи спина переходить у ноги, то вам варто зробити наголос на опрацювання саме цього м’яза. Тоді ви зможете набути спокусливих округлостей.