ОСТЕРІГАЙТЕСЯ ВІДРИВУ СУХОЖИЛЬ БІЦЕПСА І ПІДЛОПАТКОВОГО М’ЯЗІВ, А ТАКОЖ СПІРАЛЕПОДІБНОГО ПЕРЕЛОМУ ПЛЕЧОВОЇ КІСТКИ !!! Більшість любителів силових видів спорту впевнені, що в армрестлінгу вирішальну роль відіграє біцепс і передпліччя.
“Головне в армрестлінгу не біцепс, як думають багато хто, а сильна кисть. Важливу роль відіграють міцність зв’язок і підготовленість суглобів рук”, – пояснив Тимур Букрєєв.
Комплекс вправ для тренування Підйом штанги на біцепс однією рукою в положенні стоячи: розминочний підхід на 10 повторень, далі 2 підходи на 8 повторень з максимальною вагою, потім 3 підходи на 6 повторень і 4 підходи на 6 повторень, наприкінці 5 підходів по 4 повторення з цією ж вагою.