Насамперед, це плоди з високим вмістом вітаміну С: грейпфрути, ківі, ананаси… У їхньому складі є активні речовини: бромелайн, флавоноїди нарингін, антиоксиданти, пектини. Саме ці елементи допомагають людині худнути. Такими фруктами можна перекушувати між основними прийомами їжі.
Найкращі продукти для схуднення
- Яйця. …
- Вівсянка. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Авокадо. …
- Ягоди. …
- Хрестоцвіті овочі. …
- Поради з управління раціоном харчування
Виходить, що під час схуднення не слід вживати виноград, банан, хурму і манго. У них за високого ГІ пристойна калорійність. Як не дивно, дієтологи рекомендують тим, хто худне, відмовитися від вживання кавуна. За низької калорійності (27 ккал), у нього високий глікемічний індекс, що дорівнює 70.