«Розвантажувальний день, по суті, є монодієтою тривалістю добу. Протягом цього часу ви обмежуєте раціон до 800-1000 ккал, харчуєтеся дрібно і споживаєте велику кількість води. Тим самим ви запускаєте обмінні процеси, плавно вичищаєте токсини і наводьте організм у тонус».27 травня 2019 р.
Який найкращий день розвантаження?
збалансована Найкращим варіантом розвантаження вважається збалансована. Вона передбачає вживання всіх продуктів, а не якогось одного: в основі білки, овочі та фрукти. Головне – не перевищити калорійність 900 ккал. Якщо вам потрібно ефективно знизити вагу, можна вибрати білковий розвантажувальний день.
Що краще їсти у розвантажувальний день?
У ці дні можна їсти нежирні м'ясо та рибу, птицю та продукти, багаті на рослинний білок (наприклад, квасоля), а також пити багато рідини (до 2–2,5 л). Для різноманітності до перерахованих продуктів можна додати невелику кількість свіжих овочів (помідорів, огірків, пекінської капусти) та зелені.