Бокс – це один з найбільш видовищних та популярних видів спорту, проте, незважаючи на свою жорсткість та агресивний характер, цей вид єдиноборства має на увазі суворе дотримання певних правил та техніки. Неправильні удари, крім того, що можуть призвести до серйозних травм, також можуть завдати серйозної шкоди кар'єрі спортсмена. Тому важливо знати, як уникнути помилок і правильно виконати кожен удар під час тренування або матчу.
У боксі існує безліч правил, і одне з найважливіших – це не можна бити зігнутою рукою. Це пов'язано з тим, що при зігнутій руці удар буде менш точним і потужним, а також збільшується ризик травмування. Правильним та ефективним варіантом буде збереження прямої лінії руки під час бою, що дозволить досягти найбільшої точності та сили удару.
Однією з поширених помилок у боксі є биття силою, а чи не технікою. Хоча сила відіграє важливу роль у боксі, але без правильної техніки вона рідко може принести успіх. Замість того, щоб просто стискати кулак і сподіватися на силу свого удару, спортсмен повинен правильно вибирати момент для удару, ґрунтуючись на позиції суперника та його власних можливостях. Такий підхід дозволить збільшити ефективність удару та зменшити ризик отримання контрудара.
| Причина | Правила |
|---|---|
| Удари нижче пояса | Заборонені удари нижче пояса, оскільки такі удари можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю. |
| Удари задньою частиною пензля | Заборонено ударяти задньою частиною кисті, оскільки це може спричинити травму ліктя чи зап'ястя. |
| Удари головою | Заборонено використовувати голову для удару, оскільки це може призвести до травмування обох боксерів. |
| Удари в потилицю | Заборонені удари в потилицю, оскільки це може спричинити серйозні травми хребту та голові. |
| Удари під час падіння противника | Заборонено вдаряти супротивника, коли він вже перебуває на підлозі після падіння, оскільки це є неспортивним та небезпечним. |
Що не можна робити у боксі?
Боксерам забороняється завдавати ударів нижче пояса, тримати один одного, штовхатися, кусатися, плюватися і боротися. Також не можна бити ногою, головою, коліном та будь-якою іншою частиною руки окрім стисненого кулака (ліктем, плечем, передпліччям, зап'ястям, відкритою долонею).
Куди не можна бити у боксі?
Крім цього, не можна бити:
- у пах;
- по спині;
- за нирками;
- тильній стороні голови;
- не можна добивати людину, якщо вона впала;
- нижче пояса;
- не можна відштовхуватися від канатів;
- кусатися.
Чи можна бити по пояс бокс?
Удар нижче пояса (удар у пах) – у боксі, а також у деяких інших видах спортивних єдиноборств – заборонена правилами дія.
Як не травмувати руки у боксі?
Оптимально розміщуючи кулак при ударному впливі, Ви підвищите його міць, сформуєте правильний ланцюжок: кисть, передпліччя, плече. Крім того, ви знизите ризик травмування рук. Найкраще для цього підходить кінцеве положення кулака, коли задня частина рукавички повернута до опонента.