Скільки кг можна скинути за місяць за правильного харчування?
У перший місяць при правильному та обдуманому підході до схуднення людина може втратити від 5 до 10 кілограмів. Далі щотижня зникатимуть по 0,5–1 кілограми. Також майже будь-яка людина під час тривалого схуднення стикається з періодами "пауз" – зупинок, коли вага просто не зрушується.
Скільки кілограмів можна скинути за тиждень на правильному харчуванні?
"У нормі жир"йде» зі швидкістю 0,5-1% від ваги в тиждень, – каже Анастасія Ярославцева. – Виходить, що, стартуючи з 80 кг, оптимально втрачати 400-800 грамів жиру тиждень, з 150 кг – 750-1500 грамів.