Гейнер – це популярний спортивний продукт, призначений для набору м'язової маси та підвищення фізичної витривалості. Багато людей, які займаються спортом, задаються питанням, коли почне виявлятися ефект від використання гейнера.
Важливо розуміти, що ефект від гейнера не настає миттєво. Багато людей очікують моментальних результатів, проте посилене зростання м'язів і набір маси потребують часу та регулярних тренувань. Перші зміни можна помітити вже за кілька тижнів після початку застосування гейнера, але для досягнення максимальних результатів необхідно продовжувати приймати продукт протягом тривалого часу.
Дія гейнера заснована на комплексному складі, який включає білки, вуглеводи, амінокислоти та інші речовини. У той час як білки допомагають відновити та розвинути м'язи, вуглеводи забезпечують тіло енергією для тренувань. Амінокислоти прискорюють процес регенерації та сприяють швидкому відновленню сил.
| Тривалість прийому | Час початку ефекту | Інтенсивність ефекту |
|---|---|---|
| 1 тиждень | За кілька днів прийому | Помірна |
| 1 місяць | Через 1-2 тижні прийому | Помітна |
| 3 місяці | Через 3-4 тижні прийому | Значна |
| 6 місяців | Через 4-6 тижнів прийому | Помітно посилена |
| 1 рік | Через 2-3 місяці прийому | Максимальна |
Як швидко діє гейнер?
Гейнери діють протягом декількох годин. Вони дуже швидко відновлюють енергетичні запаси клітин людського організму.
Скільки потрібно пити гейнер, щоб був результат?
Ідеальний розмір порції гейнера 150 грам. Кількість порцій на день залежить від вашого харчування, на скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило, додавши в щоденний раціон два прийоми гейнера по 150 грам – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій. Кеш
Як швидко набрати масу за допомогою гейнера?
Гейнер для набору ваги можна розводити будь-якою рідиною (водою, соком, молоком), виняток становить гаряча вода через високу ймовірність згортання білка. Добову дозу необхідно приймати у декілька прийомів, обов'язковим є прийом після тренування, що дозволяє зменшити ефект катаболізму..
Скільки потрібно пити гейнер для набору маси?
Скільки пити гейнер Розрахунок порції проводиться на кожні 10 кілограм маси тіла, і залежить від кількості прийомів їжі на день. Для чоловіка при триразовому харчуванні необхідно 16-20 г продукту. Жінці з таким же режимом харчування потрібно близько 15 грамів добавки на кожні 10 кілограмів тіла.