Перші 40 хвилин організм спалює глікоген. Таким чином, перші 40-45 хвилин бігу стануть «розминкою» для того, хто бажає схуднути, а жир почне згоряти в наступні 10-20 хвилин.. Пробігайте годину в зручному для себе темпі, не дуже швидко і не повільно. Можливо, вам підійде біг підтюпцем.10 січ. 2023 р.
Скільки хвилин бігати для спалювання жиру?
Біг для схуднення – повільний та тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу і протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.
Чи можна спалити жир за допомогою бігу?
Найбільша кількість жиру спалюється під час активності з високим вмістом кисню, тому швидка ходьба і біг вважаються найкращими способами позбутися жиру. Золоте правило жироспалювання полягає у дотриманні балансу між кількістю споживаних калорій та фізичною активністю. Збережена копія