Який вид спорту укріплює легені?
Для тренування легень найкраще підійдуть йога, біг, плавання, ходьба (не менше 10 000 кроків на день) та спеціальні вправи – дихальна гімнастика. Але пам'ятайте, що перед початком занять слід проконсультуватися з лікарем, тому що можуть бути протипоказання” – радять лікарі спортивної медицини.
Як тренувати легені?
Глибоке дихання 4-8-8
- Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко.
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. …
- Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд.
- Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправу тричі.