Як правильно зробити місток?
0:45Рекомендований кліп · 54 сек.Як правильно стати в місток. Нюанси та найчастіші помилкиПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується
Як навчитися робити місток для початківців?
Місток зі спиною на блоках Зігніть коліна та поставте стопи на підлогу. Опустіть таз, відчуйте, як розтягується грудний відділ хребта. Потім зігніть руки в ліктях і поставте долоні на підлогу поряд із головою. Подайте таз вгору, наскільки зможете, вигинаючи тіло в місток.