Коли підвищувати вагу: правило "два для двох" Якщо ви хочете збільшувати м'язову масу, то швидше за все використовуєте мала кількість повторень
повторень
Повторення (повтор) – повторне виконання конкретного руху вправи з обтяженням в одному підході (мережі) у бодібілдингу, пауерліфтингу, важкій атлетиці та деяких інших видах силового спорту.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Повторення_(бодібілдинг)
Повторення (бодібілдинг) – Вікіпедія
і велика вага, близька до одноразового максимуму. Тут важливо розуміти, що для прогресу вага повинна бути такою, щоб останнє повторення у підході було на межі відмови м'язів. 2017 р.Як правильно збільшувати робочу вагу?
Робочу вагу вправі необхідно підвищувати тоді, коли ви зможете технічно правильно виконати з ним 3-4 підходи 12-15 повторень у спокійному темпі – і з повним залученням основних та вторинних м'язів. Підвищуючи робочу вагу надто швидко, ви можете закріпити неправильний патерн руху – підвищуючи ризик травмування. Збережена копія
Чи можна набрати вагу від занять спортом?
Регулярні тренування змушують м'язи зростати, підвищується їх щільність, тому збільшення у вазі – нормальне явище.