Кардіо інтервал: знизьте опір удвічі і рухайтеся стоячи, без упору на тренажер. Згинайте коліно, переносячи навантаження на стегно та імітуючи підйом сходами. Тиск із п’яти можете перенести на носок, що дасть навантаження литковим м’язам. Чергуйте типи навантаження кожні три хвилини.
Скільки потрібно займатися на степпері для схуднення Займатися потрібно в невисокому темпі, збільшуючи навантаження в міру звикання м’язів до навантажень. До кінця місяця тривалість одного заняття можна довести до 60 хвилин. Під час схуднення оптимально займатися 40-60 хвилин на день із низькою інтенсивністю.
Темп під час тренування має бути 40-50 кроків за хвилину. – Якщо відчуваєте, що на 3 або 4 тренуванні, 15 хвилин на день Вам уже не достатньо, тоді час занять необхідно збільшити на 5-10 хвилин.