Анаеробний поріг або швидкість для темпового бігу має бути такою, яку ви зможете підтримувати, пробігаючи щосили протягом години. Цей темп має бути приблизно на 15 секунд повільнішим на кілометр, ніж ваш темп на 10 кілометрів, або на 30 секунд повільнішим на кілометр, ніж ваш темп на 5 кілометрів.
Розділіть дистанцію на час, за який ви її пробігли. Якщо ви хочете пробігти півмарафон менш ніж за дві години, введіть 2 години і 0 хвилин у поле “Час” і виберіть “Напівмарафон” у полі “Дистанія”. Натисніть “Розрахувати темп” – і ви дізнаєтеся, яким має бути ваш темп із розрахунку на кілометр або милю.
Що таке 5 км по суті? Здається, що дурниця, але насправді за середнього темпу 10 км/год це рівно 30 хвилин невпинного бігу.