Суперсет передбачає, що два підходи різних силових вправ виконуються один за одним з мінімальним відпочинком або зовсім без нього. У традиційному силовому тренуванні кожну вправу роблять у кілька підходів з відпочинком між ними. До наступного ви переходите, тільки коли закінчите попередній.
Краще використовувати суперсети раз на два тижні або трохи частіше. Адже це велике навантаження для організму і цілком можливо, що після такої ударної дози силових вправ ви не встигнете повністю відновитися до наступного тренування.
Види фітнес-сетів
- Суперсет – Або ж просто сет – це виконання двох вправ, спрямованих на розвиток антагоністів. …
- Трисет – Підхід із трьох вправ. …
- Дроп-сет – Підхід із 2-4 вправ зі зниженням ваги під час кожного наступного виконання.
- Гігент- сет – Виконання комплексу 3-6 вправ без відпочинку.
Dec 28, 2021