Зайдіть у парилку по першому колу. Рекомендована температура 80-90 градусів. Спочатку повітря буде відносно сухим. Щоб піддати пару, потрібно хлюпнути води на каміння.
Оптимальна температура в парній, якщо говорити про класичну російську лазню, – 80-90 С. Починати масаж віниками з першого заходу в парилку не варто. Спочатку краще добре прогріти тіло 10-15 хвилин, після чого вийти з парної і прийняти теплий душ. Після цього шкіра буде підготовлена для масажу.
Не слід сидіти, опустивши ноги донизу, і взагалі неприпустимо перебувати в сауні в положенні стоячи, оскільки можна отримати тепловий удар через різницю температур. Для того щоб усі частини тіла прогрілися рівномірно, потрібно змінювати позу – лежати то на боці, то на спині, потім на животі.