“Ґрунтуючись на фізіології, адекватний обсяг втрати ваги на тиждень становитиме 0,5-1% від вашої поточної ваги. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, то ця норма становитиме від 350 до 700 г на тиждень. Тому в розумному темпі за місяць ви втратите від 1,5 до 3 кг.May 9, 2018
Вісцеральний жир починає йти насамперед, тому чоловіки скоріше помітять зменшення об’ємів у талії, ніж в іншій частині тіла. У жінок велика частка жиру концентрується в нижній частині тіла: стегнах і литках.
“Щоб схуднути безпечно для здоров’я, необхідно втрачати вагу поступово. У середньому нормою вважається 2-3 кілограми на місяць. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат. Не варто забувати і про питний режим.
7 ознак, що ви худнете, навіть якщо стрілка ваг залишається на місці
- Одяг став вільнішим Фото: shutterstock.com. …
- Ви відчуваєте себе сильніше …
- Ви менше їсте …
- Ваших фото “після” стає більше …
- У вас з’явилося більше енергії …
- Ви все частіше перебуваєте в гарному настрої …
- Ви полюбили корисні продукти
May 11, 2017