Правила вечірнього прийому їжі
- Останній прийом їжі за 3 години до сну. …
- На вечерю розраховують до 25% до добової норми калорій. …
- Якщо протягом дня людина суворо дотримувалася добової норми за калорійністю, вечерю можна доповнити не солодким кефіром. …
- Пропускати вечірній прийом їжі категорично заборонено.
Топ-10 продуктів, які можна з’їсти перед сном без шкоди для організму
- Кисломолочні продукти Кефір, знежирений сир, натуральний йогурт або кисле молоко – ваші універсальні рятувальники від нападів вечірнього голоду. …
- Тепле молоко …
- Яйця …
- Грейпфрут …
- М’ясо птиці …
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба
Запам’ятайте: останній прийом їжі має бути за три години до сну. Якщо ви повертаєтеся з тренування або роботи, наприклад, о 9 вечора – обов’язково поїжте, але спати потрібно лягти не раніше опівночі, щоб їжа встигла перетравитися.