Як правильно дихати під час занять йогою?
Вдих відбувається при напрузі м'язів плечей, ключиці піднімаються нагору, впускаючи трохи повітря. Живіт та діафрагма при цьому залишаються нерухомими. Така техніка вважається дуже енерговитратною та малоефективною. Часто таке дихання можна спостерігати під час практики перевернених асан, наприклад, халасани. Збережена копія
Чому в йозі дихають через ніс?
Має значення і те, як дихає спортсмен через рот або ніс. Вдих рекомендується здійснювати через ніс, тому що повітря, проходячи через носові ходи, зігрівається, зволожується та очищається від пилу та мікроорганізмів. Видихати краще через рот, бо так повітря вийде швидше.