Справа в тому, що серотонін утворюється в організмі з амінокислоти триптофану, і саме тому продукти, багаті на триптофан (наприклад, темний шоколад, горіхи, фініки і банани) призводять і до деякого емоційного підйому.22 січ. 2021 р.
Як швидко підняти рівень серотоніну?
Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій
Збережена копія
Що підвищує рівень серотоніну?
Продукти харчування, які підвищують рівень серотоніну.
- Яйця Згідно з недавніми дослідженнями, білок у яйцях може значно підвищити рівень триптофану в плазмі крові. …
- Сир Сир є ще одним чудовим джерелом триптофану.
- Тофу …
- Лосось …
- Горіхи та насіння.
- Індичка