Як почати їсти нормально?
Їжа має бути свіжою, раціон різноманітним та коректно розподіленим на день.
- Краще почати їсти частіше і невеликими порціями (не тричі, а 4-6).
- Не їсти щільно перед сном.
- Включати овочі в кожен прийом їжі.
- Пити більше простої негазованої води.
- Зменшити кількість простих вуглеводів.
Як харчуватися, щоб було легко?
Як легко почати харчуватися правильно
- Купуйте цільнозерновий хліб замість батона.
- Заведіть гарну пляшку для води.
- Замініть майонез гірчицею.
- Додайте лляне насіння в салати та йогурт.
- Зробіть запас здорових перекусів.
- Купуючи продукти, застосовуйте техніку «Зовнішнє кільце».
- Обов'язково купуйте фрукти.
- Оновіть улюблену тарілку