Зміст:
Вівсянка є одним з найпопулярніших та поживних круп. Її корисні властивості та внесок у здоровий спосіб життя добре відомі. Але що станеться, якщо харчуватися лише вівсянкою протягом тижня? Як це може вплинути на організм?
Одноманітне харчування – Вкрай небажаний стан для організму. Жива природа настільки різноманітна, що обмежувати себе в їжі лише одним продуктом – не найкраща ідея. Незважаючи на багатий склад та високий вміст вітамінів та мінералів, вівсянка не може забезпечити всі необхідні поживні речовини для повноцінної роботи організму.
Нестача білка є основною проблемою при тижневому харчуванні лише вівсянкою. Білок – один із найважливіших компонентів живлення, що відповідає за будову та функції клітин. Вівсянка містить порівняно мало білка в порівнянні з іншими продуктами, тому, виключивши всі інші джерела білка з раціону, ви можете зіткнутися зі слабкістю, стомлюваністю і втратою м'язової маси.
| День | Сніданок | Обід | Вечеря |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Вівсянка з ягодами | Вівсянка з курочкою | Вівсянка з овочами |
| Вівторок | Вівсянка з бананом | Вівсянка з тунцем | Вівсянка із сиром |
| Середа | Вівсянка з яблуком | Вівсянка з креветками | Вівсянка з томатами |
| Четвер | Вівсянка з горіхами | Вівсянка з лососем | Вівсянка з грибами |
| П'ятниця | Вівсянка з грушею | Вівсянка з фореллю | Вівсянка з брокколі |
| Субота | Вівсянка з малиною | Вівсянка з вугром | Вівсянка з капустою |
| Неділя | Вівсянка з апельсином | Вівсянка з кальмаром | Вівсянка з цибулею |
Скільки можна скинути на вівсянку за тиждень?
За тиждень дієти на вівсянці можна скинути 3-4 зайві кілограми. Збережена копія
Що буде, якщо цілий тиждень їсти вівсянку?
За словами лікаря, вівсянка допомагає підтримати в нормі рівень холестерину за рахунок бета-глюкану та рівень глюкози в крові, а також знизити ризик захворювання серцево-судинної системи. При регулярному вживанні вівсяної каші сповільнюється засвоєння поживних речовин у кишківнику, а також добре очищається цей орган.
Що буде, якщо їсти тільки вівсянку?
Вівсянка є чудовим джерелом поживних речовин, включаючи клітковину, білок, залізо, магній, фосфор, мідь та вітаміни групи B. Регулярне споживання вівсянки дозволяє зміцнити імунну систему, підтримує здоров'я серця, стимулює травлення та забезпечує необхідну енергію протягом дня.
Чи можна схуднути, якщо є тільки вівсяну кашу?
Якщо ви хочете схуднути, вівсянка нагоді вам за рахунок високого вмісту клітковини, яка сприяє очищенню організму і активізує процес травлення. Щоб скинути вагу, готуйте вівсянку на воді із додаванням кориці, яка активізує обмін речовин.