Що обов'язково потрібно їсти щодня?
Тарілка овочів Мабуть, найнешкідливіші продукти на кожен день — овочі. Вони смачні та поживні, їсти їх можна майже в необмежених кількостях: не менше 400 г на людину на добу. Вітаміни, мінеральні речовини, вуглеводи, що легко засвоюються, харчові волокна — все це в їх складі. Збережена копія
Чим можна харчуватися щодня?
Основа раціону (близько 2/3) – продукти рослинного походження: овочі, фрукти та зернові. Близько третини раціону мають становити продукти-джерела білка: м'ясо, риба, птах, бобові. Крім цього, організму щодня необхідно отримувати 2-3 порції молочних продуктів та 2-3 ст.