Використовуйте 200-250 г різних овочів (кабачки, солодкий перець, кукурудза), 100 г гарбуза або картоплі (краще використовувати батат – солодку картоплю), 50-60 г крупи або макаронів з твердих сортів пшениці та 100-150 г яловичини.21 січ. 2021 р.
Які продукти потрібно їсти, коли гойдаєшся?
Як правильно харчуватися при тренуваннях?
- Збільште сумарну калорійність харчування.
- Слідкуйте за балансом нутрієнтів.
- Їжте вуглеводи перед тренуванням.
- Використовуйте спортивний протеїн.
- Підживлюйте організм BCAA. …
- Пам'ятайте про вуглеводне вікно.
- Не сподівайтеся лише на спортивне харчування
Як правильно харчуватися та хитатися?
Ось загальні поради щодо покращення системи живлення:
- Використовуйте більше білкових продуктів. Наголосіть на м'ясо птиці, морепродукти, рибу, горіхи. …
- Хорошим вибором стануть бобові – квасоля, нут. Багатьом підходить сочевиця. …
- Не забувайте про складні вуглеводи. …
- Завжди стежте за калоріями. …
- Встановіть режим контролю ваги.