У харчування дітей, які займаються спортом, обов'язково має включати м'ясо та рибу. Багаті амінокислотами, необхідні забезпечення повноцінного зростання організму. А також «білкові» злаки – крупи, вироби з борошна. Обов'язково включати до раціону молочні каші, джерела лізину та аргініну – незамінних амінокислот.
Чим годувати дитину спортсмена?
У щоденне меню дитини обов'язково повинні входити:
- сир, молочні каші, яйця, їх містять вітаміни та мінерали для росту та розвитку;
- страви з м'яса та риби – це джерела амінокислот та вітамінів, які потрібні для збільшення сили та витривалості. Також багаті білком: боби, горіхи та натуральні сири.
Збережена копія
Що дитині краще їсти перед тренуванням?
Безпосередньо перед тренуванням – банан або йогурт: важливо не наїдатися; В обід запропонуйте маленькому спортсмену гарячий суп та картопляне пюре з м'ясним гарніром; На полудень можна обійтися солодким мюслі батончиком, фруктами або молочним коктейлем. Вечірнє харчування має бути ситним та з високим вмістом білка. Збережена копія