Акруга обруча – Одна з популярних забав серед дітей та дорослих. Здається, що механіка кручення обруча проста – просто потрібно тримати його навколо талії та крутити. Але що станеться, якщо обруч крутити довго та активно?
Виявляється, кружляння обруча протягом багато часу може мати несподіваний впливом геть фізіологію організму. По-перше, інтенсивне кручення обруча активізує роботу м'язів, особливо в області талії та живота. Це дозволяє зміцнити м'язи, покращити гнучкість та відчутно підтягнути силует. Регулярні тренування з обручем можуть допомогти у боротьбі із зайвою вагою та зробити фігуру стрункішою.
Крім того, кружляння обруча активізує кровообіг, сприяючи більш ефективному надходженню кисню та поживних речовин у клітини організму. Це позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи та загальний стан організму.
| № | Ефект |
|---|---|
| 1 | Поліпшення координації рухів |
| 2 | Зміцнення м'язів талії та живота |
| 3 | Спалювання калорій та схуднення |
| 4 | Поліпшення роботи серцево-судинної системи |
| 5 | Розслаблення та зняття стресу |
При регулярних заняттях з масажним "Обручем Здоров'я" розщеплюються надлишки жиру в області талії, зменшується обсяг талії, зміцнюються м'язи живота, покращується кровообігзавдяки чому Ви зможете підтримувати Вашу фігуру стрункої та красивої.
Чи можна довго крутити обруч?
СКІЛЬКИ ЧАСУ І ЯК ЧАСТО ПОТРІБНО КРУТИТИ ОБРУЧ Крутити хулахуп при схудненні можна щодня. На відміну від силових вправ, спрямованих на нарощування м'язової маси, тут відпочинок після занять не потрібний. Що стосується тривалості занять, рекомендується починати з 5-10 хвилин.
Що буде, якщо крутити важкий обруч?
Чим ще може бути небезпечний обруч? Якщо хулахуп важить досить багато, має опуклості на внутрішній поверхні, то вдаряючись про хребці в ділянці поперекового відділу, він може залишити не тільки синці, а й погіршити стан здоров'я в цілому.
Що буде, якщо крутити обруч півгодини?
Наприклад, поки ви крутите обруч, за півгодини спалюється близько 165 калорій. Також обруч стане у нагоді всім, хто мріє про тонку талію. В ході одного з досліджень з'ясувалося, що за 6 тижнів занять із обручем жінки втратили близько 3,4 см у талії та 1,4 см у стегнах.
Скільки часу потрібно крутити обруч щоб прибрати живіт?
Починайте тренуватися з 10-15 хвилин в день. Поступово збільшуйте тривалість. В ідеалі навантаження з обручі має тривати 35–40 хвилин. Кількість занять – 5–6 на тиждень.