Як правило, максимальний пульс у лижному спорті і буває 180 -190 ударів за хвилину.
«40 хвилин високоінтенсивної тренування при пульсі трохи вище за 120–150 ударів — хороший показник», — уточнює Євген Туркін. У якій пульсовій зоні спалюється жир? Найбільш ефективним є процес жироспалювання в аеробній зоні — 60–80% від максимально допустимого значення.
Для відновних тренувань мені підходить темп з пульсом до 130-140 ударів за хвилину. Це темп, за якого я можу вільно спілкуватися, бігти дуже довго і не почуваюся втомленим. Для тривалих – До 150 ударів на хвилину.