У непідготовленої людини частота пульсу під час бігу може сягати 17 0-180 ударів на хвилину, а під час прискорень у червоній зоні й 200-220. Однак оптимальною частотою пульсу для звичайних пробіжок є 120-140 ударів на хвилину.
Як визначити норму під час бігу
| Ударів за хвилину | Тривалість, хв | |
|---|---|---|
| Трусцою | 130- 150 | 20-40 |
| Середні дистанції | 15 0-170 | 10-20 |
| Прискорення | 170-190 | 5-10 |
Особливо це стосується тренованості спортсмена, а також його фізичного стану. Важливо стежити, щоб нормальний пульс під час бігу не перевищував значення в 200 ударів на хвилину. Існує кілька варіантів пульсу під час бігу, що дають змогу досягати різних цілей.