Діафрагма прикріплюється по периферії в трьох частинах: грудній, реберній і поперековій. Грудинна частина прикріплюється до задньої поверхні мечоподібного відростка. Це прикріплення може бути відсутнім. Реберна частина прикріплюється до глибоких поверхонь нижніх шести реберних хрящів і ребер.Nov 9, 2022
Діафрагма – це куполоподібна структура, що складається з м’язів і фіброзної тканини, яка відокремлює грудну порожнину від черевної порожнини. Купол діафрагми спрямований догори. Вища поверхня купола утворює дно грудної порожнини, а нижня утворює верх черевної порожнини.
Якщо ви відчуваєте напругу в задніх частинах ребер, імовірно, спазмовані ніжки діафрагми, які кріпляться на рівні 2-3-го поперекового хребця. І з цим важливо попрацювати.
Дихання діафрагмою Щоб відчути діафрагму, потрібно покласти долоні в зону сонячного сплетення, видихнути весь запас повітря, а потім зробити глибокий вдих так, щоб відчути м’язи живота. Груди й плечі при цьому не повинні ворушитися.