Занадто коротка скакалка змусить згинатися під час стрибка і давати нерівномірне навантаження на м’язи, що надалі може стати причиною болю. Починати можна з коротких підходів по 10-30 стрибків.
Безумовно, можна робити . Стрибки – кардіотренінг, причому дуже інтенсивний: 15 хвилин за енерговитратами прирівнюються до 30 хвилин бігу підтюпцем. Але тут же криється підступ. Таке інтенсивне навантаження не підходить новачкам, у кого низька витривалість, і людям з великою вагою.
Покращує здоров’я серця Оскільки стрибки зі скакалкою змушують ваше серце битися частіше, це корисно для серцево-судинної системи і здоров’я серця . Наприклад, скакалка може збільшити ваш показник максимального споживання кисню (V02max), який людина може використовувати під час тренування.