Вся справа в тому, що м’язи мають більшу щільність, ніж жир. Таким чином, один кілограм м’язів істотно менший за об’ємом, ніж один кілограм жиру, але маса в них однакова. Feb 22, 2016
“Якщо людина втрачає вагу, при цьому залишається огрядною, відчуває слабкість, її витривалість не розвивається, це також може вказувати на те, що руйнується м’язова тканина”. “Це можна визначити методом пальпації, тобто простим обмацуванням тіла. М’язи на дотик щільні, тоді як тіло без м’язів м’яке і в’яле”.
М’язи зникають через неправильно складений раціон, часті дієти і відсутність тренувань. Тренування мають бути – і силові, і кардіонавантаження. Дуже важливий грамотний раціон і його калорійність. Необхідно їсти 2-3 грами білків і грам жиру на кілограм сухої м’язової маси.
По-перше, втрата м’язів під час схуднення – це нормально. Тому що в організму жир стоїть останнім у черзі джерел енергії. А м’язова тканина – на початку. І коли реалізується формула calories in < calories out, організм черпає необхідну йому енергію спочатку з м’язів.